Организму нужна клетчатка, белок, антиоксиданты и витамины.
Врач-диетолог Лиза Янг советует всегда держать в холодильнике чернику, красную рыбу и любые овощи, сообщает «РГ.ру». Рецепт, конечно, не для тех, кто перебивается с хлеба на воду, но иногда можно себе позволить.
«Черника чрезвычайно полезна, сытна и может использоваться по-разному: в кашу, в йогурт, для пирога. В ней мало калорий и много клетчатки, поэтому вы не будете чувствовать себя голодным», — пояснила врач.
Жирная рыба два раза в неделю поможет сделать питание полезным и сбалансированным.
Хороши для правильного питания абсолютно все овощи, в том числе и замороженные.