Россияне вернулись к будням, и теперь вставать и ложиться спать нужно раньше.
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин говорит, что для того чтобы восстановить прежний режим сна, нужно меньше есть, сообщает «Лента.ру».
Потому что обильный прием пищи перед сном приводит к фрагментации сна и более раннему пробуждению. Тонуса у человека с утра меньше, а вот остановок дыхания во сне и храпа больше, чем обычно.
И, конечно, после праздников нужно заставить себя отправляться в постель уже в 22-23 часа, а вставать в 6-7 часов утра.
Что такое 20-минутный «сон Сальвадора Дали» и как он помогает улучшить работу мозга.
Владимир Путин распорядился сократить время пути от столицы до черноморских курортов по железной дороге до…
Трава поможет успокоиться, укрепить иммунную систему, улучшит пищеварение.
Для садоводов и огородников последний месяц весны - не только праздники и уютные посиделки за…
Опасность представляет большое количество насыщенных жиров в ее составе.
Готовьте с любовью - и все у вас получится на славу!