Россияне вернулись к будням, и теперь вставать и ложиться спать нужно раньше.
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин говорит, что для того чтобы восстановить прежний режим сна, нужно меньше есть, сообщает «Лента.ру».
Потому что обильный прием пищи перед сном приводит к фрагментации сна и более раннему пробуждению. Тонуса у человека с утра меньше, а вот остановок дыхания во сне и храпа больше, чем обычно.
И, конечно, после праздников нужно заставить себя отправляться в постель уже в 22-23 часа, а вставать в 6-7 часов утра.
Что такое 20-минутный «сон Сальвадора Дали» и как он помогает улучшить работу мозга.