При помощи весов этот показатель оценить крайне трудно.
Физиотерапевт Марк Якобчик не советует новичкам в фитнесе постоянно взвешиваться, чтобы узнать, насколько увеличилась мышечная масса. Дело в том, что она формируется медленно и длительно, поэтому весы не слишком помогут оценить картину. К тому же, как вы отделите от конечной цифры потери или задержки жидкости в организме?
В процессе набора мышц учитываются интенсивность тренировок, объем, частота занятий, генетика, диета, отдых и уровень гормонов, сообщает «МедикФорум».
Эксперт уточняет, что у мужчины за месяц тренировок может нарасти от 0,5 до 1 кг мышечной массы, а вот у женщин – даже меньше 0,5 кг.
Для более быстрого наращивания мышечной массы, стоит использовать упражнения с отягощением.
Ранее ученые рассказали, как сделать домашние тренировки эффективнее.
И из-за этого их количество временно уменьшится.
Когда меня спрашивают, за что я получила медаль, я всегда отвечаю: «Не знаю. Может, за…
Если Леночка узнает, что я женат, она бросит меня...
За сутки 9 мая на Солнце произошли уже 3 вспышки высшего класса Х.
Мемориал находится в идеальном состоянии.
Призы и незабываемые эмоции получили все без исключения участники.