26 октября, 16+

Что полезно добавить к утренней каше: советы диетолога

Фото: make-eat.ru

Крупы очень питательны, но их хочется чем-то разнообразить, чтобы не приедались.

Чтобы сделать завтрак полезнее и вкуснее, диетологи советуют разнообразить каши фруктами, орехами и семенами, сообщает «Профиль».

Все эти продукты содержат много клетчатки, без которой организму не обойтись (впрочем, перебарщивать с ней диетологи тоже не советуют). Клетчатка помогает поддерживать нормальный вес, снижает риск развития диабета и болезней сердца, снижает уровень холестерина.

В норме мужчины и женщины моложе 50 лет должны потреблять в день 38 и 25 граммов клетчатки соответственно, после 50 лет – 30 и 21 грамм соответственно.

Чем полезна каждая крупа и какую кашу выбрать вам, читайте здесь.

Читайте также