12 мая, 16+

Осторожно, гололёд: если падаете, то на бок!

Фото: ngs.ru

Вот и гололед – очень травмаопасное время. Вышел на улицу, а в голове один вопрос: «Как бы не упасть?» Для того чтобы хоть как-то «защитить» себя от вывихов и переломов, запомните несколько важных правил.

● Для укрепления костей помогут прием витаминов и специальных добавок, содержащих кальций, а также физические нагрузки.

● Позаботьтесь об обуви: ведь лед и каблуки несовместимы. Выбирайте обувь на рифленой подошве.  Для снижения скольжения прикрепите на каблуки металлические набойки или поролон, а на сухую подошву наклейте лейкопластырь или изоляционную ленту, можно натереть подошвы песком (наждачной бумагой).

● Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами.

● На дороге наступайте на лед всей стопой, а не только носочком. Наклонитесь немного вперед, слегка согните и расслабьте колени.

● Если почувствовали, что начинаете терять равновесие, то попытайтесь сгруппироваться и упасть на бок. Сгруппированные мышцы смягчают удар и защищают кости.

Прислала С. КИТАЕВА, г. Новокубанск.

Читайте также