25 октября, 16+

Обойдёмся без обеда: вы быстрее похудеете, если будете есть на завтрак эти продукты

Фото: lekkergezond.nl

Первый прием пищи должен быть сытнее обеда и ужина – в этом главный секрет метода.

Британский персональный тренер Аарон Браун составил собственный перечень полезных для завтрака продуктов, которые помогают быстрее сбросить лишний вес, сообщает «МедикФорум». Вся эта еда относится к трем типам пищевых продуктов.

Первый – это нежирный белок: на завтрак можно есть и курицу, и говядину, и белую рыбу, и морепродукты, содержащие мало жира, и даже молочные продукты. Обычно много их не съесть, что помогает управлять аппетитом на весь день.

Второй тип продуктов – пища с высоким содержанием белка, здоровых жиров и клетчатки: фрукты, овощи, лососевые виды рыб и яйца.

Третий тип подразумевает завтраки на основе яиц – омлеты, яичницу и пр. Их хорошо сочетать с авокадо, шпинатом, грибами, овощами.

Каждый из таких завтраков получается достаточно плотным, но, как показали испытания, которые Браун провел на добровольцах, за 12 недель на них худеющие потеряли 9 кг веса. А те, у кого самым сытным приемом пищи был обед, а не завтрак, за то же время потеряли лишь 3,5 кг.

Ранее специалисты предложили революционный способ похудения, исключающий физические упражнения.

Читайте также