Для того, чтобы всегда быть в форме, вовсе не обязательно всю жизнь сидеть на диете. Диетологи составили список продуктов, которые нужно обязательно включить в свой рацион, чтобы гарантированно избежать набора веса.
Животный и растительный белок. Пожалуй, самый диетический продукт на свете — поедая продукты с высоким содержанием белка, поправиться практически невозможно. Предпочтение нужно отдавать рыбе (особенно морской), постному мясу и куриным яйцам, орехам. Только помните: с мяса и птицы нужно удалять кожу, к тому же рекомендуется не жарить их в масле, а запекать. А орехи, предназначенные для здоровых перекусов не стоит солить и поджаривать.
Молочные продукты. Молоко, кефир, творог и сыр — незаменимые источники кальция и полезных аминокислот. Не бойтесь добавлять щедрую порцию молока в свой кофе! Отдавайте предпочтение нежирным сортам «молочки», а при выборе йогуртов обязательно следите, чтобы их состав был натуральным и обогащенным пробиотиками. К сожалению, большинство производителей грешат тем, что добавляют в йогурты сахар и химические ароматизаторы, поэтому в идеале стоит готовить йогурт самим, тем более, что это совсем несложно.
Овощи и бобовые. В овощах содержится огромное количество клетчатки и воды, а жира нет вообще. А в бобовых много полезного крахмала. Благодаря этому блюда из бобовых быстро насыщают и надолго избавляют от чувства голода.
Продукты из цельного зерна. Хлеб и макароны тоже могут быть полезными и неопасными для вашей талии. Макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб не навредят фигуре. А привычка есть на завтрак овсянку поможет сохранить чувство сытости до самого обеда, к тому же наладит процесс пищеварения, пишет «МедикФорум».
Истории подвигов важно сохранить для потомков.
Супруги Бойченко из Сочи всю жизнь работают фельдшерами скорой медицинской помощи.
Знаком судьбы стал колокольный звон.
Собирать урожай можно круглый год.
Эти маленькие членистоногие таят в себе реальную угрозу.