17 октября, 16+

Осеннее меню должно быть свежим и “спортивным”

Фото: fbfreestatus.blogspot.com

Свежие овощи и фрукты – вот на чем должно быть основано осеннее меню.

Их употребление  главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян назвал важным условием питания в осенний сезон. Это поможет поддержать иммунитет.                                                            

Что касается консервированных и замороженных овощей и фруктов, то их эксперт рекомендовал оставить “на потом”, на зиму. Посоветовал не забывать про витаминно-минеральные комплексы, а также про занятия спортом.

При этом нельзя переедать. Виктор Тутельян напомнил, что женщине нужно употреблять около 1800 калорий в день, а мужчине – около 2000.

По словам диетолога, если человек тратит много энергии, он может увеличить количество потребляемых калорий. Но это касается в основном тех, кто занят тяжелым физическим трудом.

Ранее “Моя Околица” писала о том, как в начале учебного года защитить здоровье школьников. Так же, как взрослому сложно входить в работу после отпуска, так и ребенку непросто адаптироваться к учебному процессу после очередных каникул. Месяц-полтора привыкания может негативно отразиться и на его здоровье.

Читайте также