Как быстро прийти в форму и избавиться от «зимних» килограммов? Попробуйте ускорить свой метаболизм, ведь люди с быстрым обменом веществ, как правило, не набирают лишний вес.
Что же может помочь ускорить метаболизм тем, у кого нет времени на ежедневное посещение спортзала? Диетологи дали несколько рекомендаций, которые по силам даже очень ленивым.
Этот продукт богат белком, который помогает нарастить мышечную самму и одновременно избавиться от лишней жировой ткани. Замечательный «ленивый» способ подстегнуть метаболизм — съедать ежедневно пару сваренных вкрутую яиц.
Утром, сразу после подъема с постели, очень полезно пять минут попрыгать. Это поможет лимфе циркулировать по организму быстрее, в результате метаболизм ускорится, а выведение токсинов и очищение организма пойдут быстрее и эффективнее..
Да-да, шоколадом, только обязательно темным. Просто замените все сладости в своем рационе на черный 70-процентный шоколад. Диетологи выяснили, что регулярное употребление 40 г шоколада с повышенным содержанием какао улучшает чувствительность клеток к инсулину и заставляет тело активнее перерабатывать пищу в энергию.
Чем она будет холоднее — тем лучше. Еще один простой способ ускорить обмен веществ – выпивать ежедневно минимум полтора литра прохладной воды. Во-первых она заполняет желудок и помогает избавиться от чувства голода, а во-вторых холодная вода заставит организм потратить лишние калории на согревание. Привычка пить холодную воду может увеличить скорость метаболизма на 30%.
Прекрасный способ стать стройнее — есть перед сном белковую пищу. Эксперимент ученых из Университета Флориды показал, что легкий белковый перекус перед сном улучшает ночной обмен веществ и ускоряет сжигание жиров.
Чтобы обмен веществ не «замирал», нужно хорошо высыпаться. Обычный здоровый сон не менее важен для похудения, чем регулярные тренировки и сбалансированный рацион питания, напоминает издание «МедикФорум».
Читайте также: опасное похудение — главные ловушки популярных диет
Истории подвигов важно сохранить для потомков.
Супруги Бойченко из Сочи всю жизнь работают фельдшерами скорой медицинской помощи.
Знаком судьбы стал колокольный звон.
Собирать урожай можно круглый год.
Эти маленькие членистоногие таят в себе реальную угрозу.