Онкологи составили самый короткий и простой список рекомендаций, которые помогут сократить частоту развития раковых заболеваний.
Давно известно, что лучшая профилактика болезни – это здоровое питание и отказ от вредных привычек. Российские онкологи назвали продукты, которые стоит обязательно включить в свой рацион, а также те, от которых нужно как можно скорее отказаться.
1. Есть поменьше мяса
Сократите количество мяса в вашем рационе. Можете и вовсе от него отказаться, ведь по мнению немецких и японских ученых вегетарианцы болеют раком в два раза реже, чем мясоеды. В свинине, говядине и даже индейке полным-полно насыщенных жиров, а вместе с ними — и опасных канцерогенов.
2. Чаще готовить рыбу
Специалисты советуют есть как можно больше морской рыбы, в которой содержатся полезные кислоты. В треске, палтусе и хеке есть йод, который поддерживает гормональный баланс. Кроме того, он препятствует развитию злокачественных опухолей.
3. Каждый день есть овощи и фрукты
Еще один совет – употреблять больше овощей и фруктов — не меньше полукилограмма в день. В этом случае риск заболевания снижается в два раза, отмечают медики.
4. Отказаться от алкоголя и курения
И конечно, стоит бросить курить и употреблять алкоголь. Полный отказ от табака и спиртного сокращает вероятность возникновения онкологии до 70%, сообщает телеканал «МИР 24» .
Такой состав приучает саженцы к почве, которая ждет их на грядке.
Почему люди не спешат вакцинироваться от этой заразы?
Владимир Путин распорядился сократить время пути от столицы до черноморских курортов по железной дороге до…
Трава поможет успокоиться, укрепить иммунную систему, улучшит пищеварение.
Для садоводов и огородников последний месяц весны - не только праздники и уютные посиделки за…
Опасность представляет большое количество насыщенных жиров в ее составе.