Правила сна: 6 часов для гения

Каждый из нас, наверное, знает, что физическую усталость, головную боль, негативные эмоции, стресс, накопленные за неудачный день, как рукой снимет наутро, после крепкого сна. Сколько же нужно организму времени, чтобы полностью восстановить бодрость и хорошее настроение?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Одним хватает 5-6 часов, а другим — не менее десяти. Наполеон, например, считал, что на сон солдатам должно хватать 5 часов, гениям – 6, дуракам – 7, а женщинам – 8. Сам же великий полководец спал по 2-3 часа в сутки, при этом он всю жизнь отличался острым умом и необыкновенной энергичностью. Художнику Гойе на сон тоже хватало 2-3 часа, а писатель А. Дюма, работая над очередной книгой, мог бодрствовать 5-6 (!) суток подряд, потом, правда по три дня отсыпался.

Если человек не высыпается, он сразу чувствует себя «разбитым»,  наваливается слабость, ощущается потеря уверенности. Но ошибкой было бы считать вредным для здоровья только недосыпания. Оказывается, по мнению ученых, избыточный сон тоже вреден. Он может спровоцировать ряд сердечно-сосудистых заболеваний. А вот потребность в послеобеденном сне, по статистике ученых может сигнализировать о нарушениях в работе организма.

А знаете ли вы, как спят «братья наши меньшие»?

Жирафы спят на коленях, заворачивая шею вокруг ног.

Царским сном спят львы: лежат на спине, сложив передние лапы на груди.

Кошки спят в самых фантастических позах.

А вот коровы спят стоя, с открытыми глазами. Птицы способны спать не только стоя, но даже… на лету. Мигрирующие птицы спят так: каждые 10-15 минут в середину стаи залетает одна из птиц и отдыхает, чуть-чуть шевеля крыльями. Ее несет воздушный поток, создаваемый собратьями. Потом ее место занимает другая птица. Ну, а уж спать «на плаву» — это для них совсем ерунда: утки видят сны, не вылезая на берег. Спят ящерицы, черепахи, рыбы и даже насекомые, причем, их сон отвечает тем же внешним критериям, которые определены для высших животных.

С.И. ЧЕРНОВ, г. Белореченск.