18 ноября, 16+

От печали до радости

Фото: sleepnet.ru

Фото: sleepnet.ru

Не дайте депрессии ни единого шанса испортить ваше настроение и самочувствие!

Ее недаром называют одной из самых опасных болезней нашего времени. Ведь депрессия — это не только плохое настроение, тревожные мысли и упадок сил. Этот коварный недуг словно разъедает наш организм изнутри и «тянет за собой» такие серьезные проблемы как болезни сердца и даже онкологию. О том, как предотвратить развитие депрессии и сохранить психическое и физическое здоровье, рассказали доктора «Центра медицинской профилактики» Сочи.

1. Здоровый сон. Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, дети и подростки — 9-13 часов. Во сне «отдыхают» все органы и системы, восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.

2. Правильное питание. Очень часто причинами возникновения депрессивных состояний являются соматические заболевания, нарушения деятельности органов пищеварения. Регулярное, сбалансированное питание — залог физического и психологического здоровья.

Фото: elitefon.ru

Фото: elitefon.ru

3. Соблюдение режима дня. Это жизненно необходимо детям и взрослым, ведь наш организм — система самоорганизующаяся и несоблюдение режима может привести к нарушениям в функционировании тех или иных органов и систем.

4. Здоровый образ жизни. Алкоголизм, наркомания, злоупотребление лекарственными препаратами — главные причины возникновения депрессии.

5. Общение с родными и близкими. Совместные выходы в кино, театр или просто прогулки  принесут пользу физическому и психологическому здоровью. Оказание внимания близким людям, любовь и доверительные отношения в семье — залог благополучия каждого.

6. Больше двигайтесь. Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, можно просто прогуляться перед сном или несколько раз в неделю посетить бассейн.

Фото: nagmag.jp

Фото: nagmag.jp

7. Избегайте стрессовых ситуаций. Не беритесь за работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели.

8. Находите время для себя. Нужно обязательно планировать время для своих увлечений, любимых книг и встреч с друзьями. Положительные эмоции — основной фактор в профилактике депрессии.

Для того, чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни, регулярная зарядка, правильный режим помогут бороться со стрессом и сохранить душевное равновесие.

Как перейти на цифровое телевидение

Не остаться без любимых телеканалов в новом году вам помогут наши ответы на 10…

Как выбрать лучший майонез: рейтинг...

Нашу кухню трудно представить без этого соуса. Майонезом заправляют салаты, фаршируют яйца, им украшают…

Аптечка для диабетика

Сегодня -Всемирный день борьбы с сахарным диабетом. Что должно быть всегда под рукой у…

Талон на выживание: врач отказала...

“Хоть ты сдохни — не дам!” — слова врача, отказавшегося выдать рецепт на инсулин…

Выбираем зимнюю резину

Пришла пора «переобуть» автомобиль: выбираем правильную зимняя обувь для «ласточки». Вот и подходит к…

Меню для ноября: укрепляем иммунитет

10 вкусных и полезных продуктов, которые помогут вам сохранить здоровье на всю зиму Мёд…

Хурма лечит сердце

Гипертоники, не проходите мимо яркой, нежной, сочной, сладкой хурмы! Ее не зря называют “сердечной…

Цена врачебной ошибки

Каждое пятое осложнение после прививок у пациентов связано с ошибками врачей, заявляет Роспотребнадзор. Главная причина осложнений —…

Обивать пороги льготники не должны

Многие пенсионеры Кубани не пользуются субсидией на капитальный ремонт. Одни о ней просто не…

Автобусы меняют маршрут

В Краснодаре с 18 ноября изменится схема движения автобусных маршрутов № 20, 95, 30, 37,…

Гоните монету: у россиян заберут...

В России скопилось огромное количество мелких монет. Центробанк порекомендовал российским банкам стимулировать людей массово…