Боковые части бедер и ягодиц часто оставляют без внимания, но их проработка делает фигуру красивее.
Американский фитнес-тренер Лора Уилсон посоветовала каждый день выполнять простое упражнение для проработки пресса и мышц ног. Оно не требует больших усилий, поэтому его можно делать прямо в постели или лежа на диване после трудного рабочего дня, сообщает «Доктор Питер».
К тому же, упражнение доступно и для тех, у кого болит спина, а значит, в спортзал им путь временно закрыт.
Все, что нужно делать, — поднимать ноги вверх лежа на боку. Поза одновременно задействует внешнюю поверхность бедер, пресс и мышцы спины, стабилизирующие корпус. Это отличный вариант для мягкого укрепления кора.
Читайте также. «Фитнес после 40 лет»: какие упражнения выполнять?