В питании он должен присутствовать регулярно.
Врач-диетолог, эндокринолог Антон Поляков назвал суточную дозу белка для мужчин и женщин – для представителей разных полов она отличается. Так, сильному полу требуется от 300 до 400 граммов белка в сутки, дамам – от 200 до 300 граммов, сообщает «МедикФорум».
При физически тяжелой работе или интенсивных занятиях спортом потребность организма в белке возрастает.
По мнению диетолога, оптимальным источникам белка можно считать птицу и морепродукты. В красном мясе его больше всего, но пожилым людям этот продукт нужно есть с осторожностью.
Читайте также. Все люди с возрастом становятся ниже. Но почему женщины теряют рост больше, чем мужчины?