Даже 100-граммовая порция покрывает суточную потребность организма в витамине D и омега-3.
Врач-диетолог Ирина Мансурова рассказала, что для поддержания здоровья и правильного питания вовсе не обязательно есть лосося и форель – достойной, но бюджетной заменой этим рыбам служат хамса, сельдь, сардина, килька и скумбрия, сообщает «МедикФорум».
Все эти недорогие рыбки могут похвастаться высоким содержанием омега-3 жирных кислот и витамина D. Улучшаются работа мозга и когнитивные функции, предотвращаются кожные заболевания.
Семейство сельдевых отличается оптимальным соотношением жирных кислот омега-3 к омега-6.
Читайте также. Диетолог отсоветовал покупать селедку на рынке