Залог здоровья – правильная поза: уши, плечи, бедра и лодыжки находятся на одной линии, ягодицы прижаты к спинке стула, а ступни плоско стоят на полу.
Физиотерапевт Сэмми Марго посоветовала вставать со стула каждые полчаса-час, если у вас начала болеть спина из-за сидячей работы, сообщает «Лента.ру».
Во время таких перерывов лучше всего выполнить упражнения на растяжку. Это поможет расслабить мышцы и повысить гибкость.
Для растяжки расставьте ноги на ширину плеч, разверните ладони к потолку и медленно поднимайте руки, растягивая их, насколько возможно. Затем опустите руки по бокам и повторите упражнение три раза.