47 дополнительных минут сна снижают риск появления опасных болезней.
Продолжительность и структура сна могут быть связаны с риском развития серьёзных заболеваний. К такому выводу пришли китайские исследователи, наблюдавшие за участниками исследования почти девять лет. О результатах сообщила «Российская газета. Наука».
Учёные анализировали фазы сна с помощью носимых датчиков и искусственного интеллекта, а затем сопоставляли данные с медицинскими записями. Особое внимание уделили быстрому сну — фазе, во время которой человек чаще всего видит сновидения и активно обрабатывает информацию и эмоции.
Согласно опубликованным результатам, дополнительные 47 минут быстрого сна были связаны со снижением риска сердечной недостаточности, деменции и болезни Паркинсона. При этом сон продолжительностью менее пяти часов ассоциировался с повышенным риском 37 заболеваний.
Оптимальным ориентиром исследователи назвали 6–8 часов сна в сутки. Однако значение имеют не только часы отдыха, но и его качество, регулярность режима и частота пробуждений.
Авторы подчёркивают, что выявленные связи не доказывают прямую причинно-следственную зависимость. Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS Medicine.
Читайте также: «жаворонок поневоле» — что такое поздняя бессонница и как с ней бороться?