Главное – укреплять мышечный корсет.
Директор центра реабилитации МГМУ имени Сеченова, врач травматолог-ортопед, остеопат, кандидат медицинских наук Константин Терновой посоветовал людям с сидячей работой укреплять мышечный корсет, следить за своим весом и выбирать качественные стулья, сообщает «Лента.ру».
Желательно на работе каждый час вставать и ходить в течение 15 минут.
А еще крайне полезно дважды в неделю посещать бассейн.
«Если вы будете ходить два раза в неделю плавать, то компенсируете всю свою сидячую работу. Баланс нужно соблюдать в жизни, вес не должен быть большим. Если сидишь на рабочем месте и кушаешь орешки целый день, то будет ожирение. Будет ожирение, не двигаешься, значит, не будет мышц», — резюмировал Константин Терновой.
Читайте также. Ученые бьют тревогу: младшие школьники не спят ночами из-за соцсетей