Избавляемся от хандры, укрепляем организм, поднимаем настроение.
Какая весна за окном! Яркая, ароматная, радостная. Что за чудо эти краски! Какие бы события не происходили в мире, природа просыпается, обновляется, возрождается. И каждый раз дарит людям надежду на лучшее. Женщины надевают наряды поярче, чтобы еще больше приподнять настроение себе и окружающим. Но важно позаботится не только об одежде, но и о самочувствии. Мы собрали для вас самые полезные советы, чтобы ваша весна была цветущей, бодрой и здоровой.
Избавиться от меланхолии
Весной обязательно укреплять организм, чтобы избежать последствий весеннего авитаминоза и меланхолии, обновиться и освежиться. На что нужно обратить внимание и какие правила помогут вашему здоровью? Эксперты советуют обратить внимание на несколько основных правил.
Первое — избавиться от меланхолии и хандры. Многие в это время чувствуют недостаток энергии и чрезмерную усталость. Хороший совет: есть побольше овощей зеленого и красно-желтого цвета, в том числе сельдерей, помидоры, тыкву, морковь. Так вы ощутите прилив сил.
Чтобы почувствовать энергию, нужно постараться выработать четкий ритм жизни. Не стоит проводить ночи без сна, даже в том случае, когда они белые. Ложитесь спать примерно в одно и то же время. Нельзя переедать. Желудок расширяется и появляется сонливость.
Большая уборка
Весной как правило обостряются аллергии, инфекционные заболевания и происходят сбои в работе дыхательной системы. Поможет генеральная уборка! Она позволит снизить вероятность появления аллергической реакции. Стоит проветрить жилое помещение, лучше всего в солнечный день. Проведите влажную уборку, чтобы убрать пыль с поверхностей. Не забывайте про труднодоступные места, например, об участках под мебелью. Одеяла и подушки лучше вынести на улицу и оставить на некоторое время на свежем воздухе, шторы постирать и ковры очистить. Если трудно самостоятельно провести генеральную уборку, позовите на помощь детей или внуков.
Теплая одежда пригодится
Погода весной нестабильная. Особенно в этом году. Солнечного света становится больше, чем зимой, но температура колеблется и даже опускается к минусовым отметкам. Поэтому отказываться от теплой зимней одежды нужно постепенно. Если рано начать надевать футболки и шорты, можно повредить легкие, подхватить насморк, простуду, кашель и другие болезненные проявления. Люди и пожилого, и зрелого возраста должны помнить, что все хорошо в меру. Одеваться слишком тепло также не стоит. Лучше соблюдать меру. Если вспотеть в зимнем свитере в солнечный теплый день, может возникнуть гипергидроз.
Больше воды
Интенсивное потребление воды помогает циркуляции в организме, оптимизации потребления энергии. Это позволяет всем нашим органам лучше выполнять свои функции. Плюс употребление большого количества воды приводит к снижению веса. Обменные процессы ускоряются, а лишние килограммы уходят.
Защита от солнца
Весной кожу тоже нужно защитить от ультрафиолета. Самый высокий уровень излучения с 11 часов утра до 15 часов дня. Под действием ультрафиолетовых лучей откладывается меланин, появляются веснушки. Поэтому на открытом солнце в период повышенной интенсивности ультрафиолетового излучения важно применять защитные средства.
Восполнить кальций
Весной солнечные лучи мягкие, теплые и и полезны для организма. Поэтому солнечные ванны помогают восполнить потерянный за зиму кальций.
Зарядка и растяжка по утрам
Когда вы просыпаетесь, циркуляция крови и дыхание замедлены, организм расслаблен, поэтому вы чувствуете не бодрость, а бессилие и лень. Проснувшись, постарайтесь делать глубокие вдохи и выдохи, выпрямить спину и вытянуть ноги и руки, задействуя разные мышцы. Так организму легче восстановиться. Улучшится циркуляция крови, работы суставов и вы почувствуете эмоциональный подъем.
Кто рано встает
Лучше просыпаться с рассветом. Это позволит почувствовать энергию в теле. А ложиться спать эксперты советуют после 9 вечера, но до 11 вечера. Так вы будете высыпаться и не будете чувствовать усталость по утрам. Кроме того, снизится раздражительность.
Обязательные процедуры
Весной для улучшения циркуляции крови и профилактики болезней помогут обязательные процедуры, они не сложные. Вечером нужно парить ноги со слабым раствором соли, а утром важно расчесывать волосы. Казалось бы, это мелочи, но именно они влияют на ваше дневное самочувствие.
Будьте здоровы!