Чем можно помочь себе, как восстановить свои жизненные ресурсы.
Наконец-то наступила долгожданная весна. Природа пробуждается, воздух наполняется ароматами, звучат дивные птичьи трели. Как приятно просыпаться не в кромешной зимней темноте, а уже по-светлому! Но почему именно в эту прекрасную пору возникают проблемы со здоровьем? Что такое весеннее обострение?
У мужчин – острее
Каждый радуется весне, нарастает желание обновления, активности, новизны. А с другой стороны, появляются непонятное бессилие, апатия, сонливость, перепады настроения и ухудшение самочувствия. Сюда же могут входить бессонница, тревожность, навязчивые мысли, головные боли, ускоренное сердцебиение, понижение или повышение аппетита, различные аллергии. Напомню, что весеннее обострение – это временное ухудшение физического и психического состояния у некоторых людей, возникающее с наступлением теплого времени года.
Причем у мужчин зачастую обострение проявляется ярче, чем у женщин. Они становятся более замкнутыми, злоупотребляют алкоголем, способны совершать необдуманные поступки, опасные для жизни и здоровья.
Вот как это объясняют психологи:
► весной меняется температура воздуха, атмосферное давление, дни становятся длиннее и организму нужно адаптироваться к этим изменениям, но у многих людей зимой иммунная система ослабевает, поэтому усиливаются симптомы хронических недугов;
► возникает желание поскорее сменить зимнюю одежду на более легкую, отсюда риск простуды и обострения легочных заболеваний;
► появляется аллергия на цветение растений, которая вызывает физический и психический дискомфорт, аллергия также усугубляет хронические заболевания;
► проявляются авитаминоз и дисбаланс гормонов.
«Просыпаться» – осторожно
Если учитывать все эти факторы и внимательно относиться к своему здоровью, то весеннего обострения можно избежать.
Человек – это часть природы и ее закономерных ритмов, поэтому каждый должен вовремя настраиваться на изменения этих ритмов, постараться жить в гармонии с природой. Весна – время пробуждения природы, земли-кормилицы, не зря у славян в давние времена Новый год приходился на день весеннего равноденствия. Так и людям после зимы нужно осторожно «просыпаться», освобождаться от зимних застойных мыслей и эмоций, попрощаться с зимним унынием и грустью.
Чем можно помочь себе, как восстановить свои жизненные ресурсы и нервную систему? Очень важны отдых и расслабление в течении дня. Природа, свежий воздух весной по-настоящему целебны. Находите время для прогулок, подмечайте, как распускаются почки, зеленеет трава, расцветают первые цветы. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые уменьшают стресс и поднимают настроение. Постарайтесь весной активно проводить выходные, занимайтесь подвижными играми, велосипедными прогулками, которые дают отличный заряд бодрости и свежести.
Наступило время работы в огороде. Многие решительно против работы на земле, а зря. Получая плоды своего труда, человек радуется, в его организме вырабатывается дофамин – гормон радости, и если вы жалеете себя или своих родителей и не хотите «гнуть спину» на даче, найдите альтернативу этой работе, которая станет источником дофамина.
Ешьте побольше фруктов и овощей, пейте достаточно воды. Помните, что обезвоживание может вызывать усталость и раздражительность. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно время каждый день, даже по выходным.
Пять минут заботы о себе
Поставьте таймер на 5 минут и это время полностью посвятите себе. Это может быть все, что вас расслабляет – медитация, дыхательные упражнения или полный покой. Попробуйте полностью отключиться от проблем, сосредоточьтесь на своих ощущениях. Через пять минут подумайте, как это короткое время повлияло на ваше состояние. Постарайтесь делать такие перерывы несколько раз в день.
Лучи теплого солнца нежно освещают наши лица, природа пробуждается, наполняя все вокруг головокружительными ароматами, птичье пение возвещает нам о том, что жизнь продолжается, и она прекрасна! Будьте здоровы и наслаждайтесь весной!
Евгения Папазян.
Читайте также. Порядок в голове – порядок в доме: психолог советует заняться уборкой.