«Ноутбук на диване – вредно»: удаленщикам нужно обустроить дома полноценное рабочее место

Свежее социологическое исследование показало, что половина россиян, трудящихся на удаленке, в домашних стенах, не имеют специального рабочего места и весь день проводят с ноутбуком на диване или в кровати, сообщает «МедикФорум». Удобный уголок, напоминающий офисное пространство, имеет лишь каждый пятый фрилансер. Такие данные неприятно поразили медиков, поскольку работа с ноутбуком в полулежачем положении сильно вредит организму. В такой ситуации компьютер обычно размещается на животе или на ногах, и это неестественная поза.

Во-первых, от этого страдают позвоночник и мышцы. Шея и плечи постоянно напряжены, так как голова наклонена вниз к экрану, что ведет к хроническим болям, зажимам и мигреням. Поясница прогибается или, наоборот, округляется, что увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски, а это со временем дает протрузии и грыжи. Тазобедренные суставы находятся в положении, ухудшающем кровообращение в ногах.

Во-вторых, страдают легкие и пищеварение. В таком положении сложно поддерживать хорошую осанку – невольно возникает сгорбленная поза, при которой сдавливается грудная клетка. Это приводит к поверхностному дыханию, гипоксии и повышенной утомляемости. А пережатый живот ухудшает перистальтику кишечника, что может вызывать изжогу, запоры и вздутие.

В-третьих, увеличивается стресс. Мозг перестает разделять зоны для отдыха и активности, ведь кровать перестает ассоциироваться только с необходимостью спать, а отсюда недалеко до бессонницы.

Читайте также. Куда «прилетит» тромб: врач рассказал, чем опасен тромбоз и можно ли его избежать