16+

«Ускоряем процесс похудения»: какие продукты добавить в рацион питания?

Фото: Africa Studio/stock.adobe.com

Присмотритесь к еде, богатой клетчаткой и качественным белком.

Тем, кто желает сбросить лишний вес, диетолог, нутрициолог Ольга Панова рекомендует добавить в рацион питания продукты, ускоряющие процесс похудения, сообщает «МедикФорум». В первую очередь, не забывайте о клетчатке, дающей чувство насыщения, и белках, позволяющих сохранить мышечную массу. Для этого ешьте овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, птицу, рыбу, яйцо и творог.

При этом творог желательно есть в первой половине дня.

Лишний жир помогут сжечь продукты с низким гликемическим индексом, которые не вызывают резких скачков сахара в крови. В этом ряду — ягоды, киви, ананасы и особенно грейпфрут.  Последний содержит активные вещества, которые способствуют жиросжиганию, а еще в нем есть ферменты для активации пищеварения.

Читайте также. Названы псевдо-диетические продукты, которые не помогут вам похудеть

Читайте также