Для этого нужно создать эффект кардиотренировки.
Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина отмечает, что похудеть при помощи ходьбы как единственного вида физических тренировок можно, но для этого требуются специальные условия. Достичь цели, просто неспешно прогуливаясь, невозможно.
Чтобы ходьба заменила кардиотренировку и позволила сжечь лишние калории, нужно двигаться в быстром темпе. По словам Акулины Бахтуриной, сердцебиение должно увеличиваться, при этом дышать необходимо через нос и стараться не разговаривать, сообщает «МедикФорум».
Для увеличения нагрузки на мышцы, усложняйте задание: спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, преодолевайте подъемы в горку, подключайте движению и руки.
И, конечно, ходьбы на 15 минут и даже на полчаса мало. Оптимальная нагрузка достигается при прогулке длительностью около 2 часов.
Читайте также. Что такое продукты с отрицательной калорийностью: помогут ли они похудеть?