Как проявляется нехватка магния в организме? Напомним, что могут возникать мышечные спазмы и судороги, усталость и слабость, тремор и дрожь. Вы можете чувствовать раздражительность, тревогу и депрессию, проблемы с памятью и концентрацией, сбои в сердечно-сосудистой системе, головные боли и мигрени, возможны нарушения сна.
Вот какие продукты помогут восполнить дефицит магния:
шпинат (в 1 чашке измельченной зелени — 157 мг магния);
мангольд (в 1 чашке — 154 мг);
темный шоколад (1 долька — 95 мг);
семена тыквы (1/8 чашки — 92 мг);
миндаль (30 г — 80 мг);
черные бобы (1/2 чашки — 60 мг);
авокадо (1 средний плод — 58 мг);
лосось (100 г филе — 53 мг);
кефир (в 1 чашке — 50 мг);
инжир (1/2 стакана — 50 мг);
банан (1 среднего размера — 32 мг).
Читайте также. Пища, в которой много магния, значительно снижает риск развития деменции.
Правильная осенняя обрезка поможет розам перенести даже самые сильные морозы и снова пышно зацвести весной.
Ситуация тесно связана с ключевой ставкой ЦБ.
При этом все больше людей уверены, что их не планируют увольнять.
31 животное прошло тест, предназначенный для младенцев.
Средства должны работать, иначе их «съест» инфляция.
«Горячие» линии действуют весь период отопительного сезона.