Фото: stockking/Freepik
Одним из способов укрепления иммунитета поделилась М. Клецкая, член Американской геронтологической ассоциации. Её простые советы доступны каждому человеку, заботящемуся о своем здоровье.
Если у вас нет возможности найти специалиста по лечебному массажу, предлагаю освоить три приема, которые помогут поддерживать ваш иммунитет на должном уровне круглый год. Их может выполнять каждый, причем, в домашних условиях.
1. Растирайте ладони рук друг о друга (30-40 раз), при этом сильно надавливая на каждую ладонь одновременно. При этом дыхание должно быть ровным.
2. Поверните правую руку ладонью вверх, разведите пальцы. Возьмите большим и указательным пальцами левой руки по очереди каждый палец правой руки и на протяжении одной минуты вращайте по часовой стрелке, а затем столько же против часовой стрелки. Желательно делать это упражнение 5-6 раз в день. Эти же действия нужно выполнять и с правой рукой.
3. Для этой процедуры вам понадобится помощник. Попросите кого-нибудь из близких помочь вам легкими, но чувствительными щипками от копчика до первого позвонка, где начинается волосяной покров головы. Щипать нужно на расстоянии 1 см от позвонков с двух сторон. Для этого нужно сложить вместе большой, указательный и безымянный пальцы. Повторять такой массаж надо 10 раз вдоль позвоночника – снизу вверх и обратно. После этой процедуры нужно обязательно полежать 25-30 минут, потом выпить 200 г очищенной воды.
Повторяйте эти упражнения 2 раза в неделю, и ваш иммунитет заработает как часы.
Прислал Б.М. КОЛЕСНИЧЕНКО, Ростовская область.
Читайте также. Овощи здоровья: разноцветная диета для иммунитета.
В целом чем старше автомобилист, тем безопаснее он управляет машиной.
Увы, но прием лекарств при гипертонии должен быть пожизненным.
К определенно несчастным отнесли себя 5 процентов опрошенных.
Очные приемы пройдут в 18 городах и районах региона.
28 и 29 сентября кубанская столица будет праздновать 231-й день рождения.