Можно использовать беговую дорожку, а можно заниматься «естественным» образом.
Американские ученые обнаружили новый способ тратить больше калорий во время такого стандартного упражнения, как ходьба: нужно ходить неравномерно и менять длину шага, сообщает «Газета.ру».
Сначала у добровольцев измерили среднюю длину шага, а затем попросили ее периодически менять – ступая то шире, то уже. В результате длина шага стала отличаться на 5-10 процентов от обычной. Расход энергии оценили по объему выдыхаемого углекислого газа. Таким образом, на каждый процент увеличения вариабельности шага расход энергии вырастал на 0,7 процента.
Это, конечно, немного, но существенно. Ученые объясняют, что при изменении длины шага организму приходится задействовать больше мышц, чтобы поддержать баланс тела. И это помогает похудеть. Заодно тренирующийся не заскучает на дистанции или беговой дорожке, ведь движения не будут монотонными.
Читайте также. Чтобы снизить уровень сахара в крови, занимайтесь спортом по вечерам