Коварство такого рациона – в большом содержании сахаров и углеводов.
Доктор медицинских наук, диетолог и нутрициолог Марият Мухина предупреждает, что желание опробовать фруктовую диету может привести к набору лишнего веса, сообщает runews24.
Фрукты далеко не всегда становятся полезной заменой кондитерским изделиям, ведь в них достаточно и сахаров, и углеводов. Особенно опасны в этом смысле сухофрукты.
«Что касается свежих фруктов, то в 100 г бананов, например, содержится 21 г углеводов, или четыре чайные ложки сахара. В 100 г малины сахара поменьше, но все же есть около полутора чайных ложек. Наименее калорийны киви, груша, зеленые яблоки, апельсин и грейпфрут. Лучше воздержаться от персиков, винограда, гранатов», — пояснила Марият Мухина.
Специалист советует не употреблять фрукты вечером, перед сном, иначе они превратятся в ту же «конфету».
Оптимальная порция фруктов за день должна быть размером с собственный кулак.
Читайте также. 5 продуктов с ресвератролом: продлеваем молодость и защищаемся от рака