У тех, кто встает слишком рано, выше уровень стресса.
Британские ученые выяснили, когда лучше всего вставать и как организовать свой день с утра, — результатом стало идеальное расписание, сообщает astv.ru.
К примеру, исследователи обнаружили, что у тех, кто встает с 05.22 до 07.21, уровень гормонов стресса гораздо выше. Такие «жаворонки» больше склонны к головным болям, простуде и болям в мышцах, у них чаще бывает плохое настроение. Значит, для лучшего самочувствия желательно вставать позже, с 7 часов утра. Но важно здесь даже не сама цифра, а постоянство режима, когда человек встает в одно и то же время каждый день.
При этом завтракать посоветовали до 8 утра, потому что ранний прием пищи снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
А вот кофе следует пить с 9 до 14 часов – не раньше и не позже. До 9 утра напиток слишком сильно поднимает уровень гормона стресса, которого в это время и так достаточно, а кофе, выпитый после обеда, может помешать ночному сну.
Читайте также. Из каких продуктов можно получить L-аргинин, L-триптофан и коэнзим Q10?