Фото: pucko_ns/stock.adobe.com
Врач-кардиолог ЦКБ «РЖД-Медицина» Анастасия Старокожева для стабилизации артериального давления посоветовала аэробные тренировки. Что в них входит? Пешие прогулки ускоренным шагом с частотой 110 шагов в минуту, плавание, бег трусцой, езду на велосипеде, танцы и пеший туризм, сообщает «МедикФорум».
Уделяйте тренировкам 150-300 минут в неделю.
Секрет в том, что физические упражнения помогают снизить жесткость кровеносных сосудов, что делает их более растяжимыми и увеличивает «пространство» для тока крови. В результате давление на стенки артерий становится меньше.
При этом физические нагрузки желательно делить на подходы. Например, три 10-минутные прогулки в день эффективнее предотвращают скачки артериального давления, чем одна 30-минутная.
Читайте также. Психолог рассказала, сколько раз в день нужно обниматься
Одна из самых «долгоиграющих» местных проблем будет решена с подачи неизвестного оператора
Такую рассаду нужно как можно быстрее спасать, иначе она сильно потеряет в качестве и не…
Чтобы как-то выживать, она каждый день сидела с протянутой рукой...
В города, поселки и станицы с населением до 50 тысяч человек специалисты переедут по программе…
В рамках мероприятий представят туристический бренд кубанской столицы.
В День Победы в столице Кубани развернули и двухкилометровую Георгиевскую ленту.