Осенью и зимой, когда рассвет запаздывает, рано вставать еще тяжелее.
Врач-терапевт Елена Климовская специально для «МедикФорум» поделилась советами, которые помогут вставать утром без всяких усилий и желания перевести будильник «на попозже».
Во-первых, ставьте будильник подальше от кровати, чтобы вам приходилось вставать для того, чтобы его выключить. В этом случае вы уже частично проснетесь.
Во-вторых, выключите у будильника функцию повтора звонка, потому что из-за нее окончательно проснуться гораздо сложнее.
В-третьих, когда проснулись, сразу раскрывайте шторы, чтобы впустить в комнату свет. Можно и форточку открыть. Эти действия разбудят вас быстрее,чем если бы вы включили обычный комнатный свет.
В-четвертых, вставайте в одно и то же время. Если ритм сна не будет сбиваться, то ваши внутренние часы скоро к нему приспособятся.
В-пятых, желательно сразу после пробуждения выпить воды. Пока вы спите, организм теряет до полу литра жидкости! Это не только активирует мозг, но и обеспечивает нормализацию метаболизма, пищеварения и деятельности почек.
Читайте также. В какой спальне сон будет крепким: 5 правил дизайнера