Есть надо не менее чем за 3-4 часа до сна.
Врач-диетолог Елена Соломатина перечислила блюда, которые станут идеальным ужином для людей старше 50 лет, сообщает runews24. Согласно общему правилу, углеводы вечером лучше исключить, а вот легкие белки будут помогать восстанавливать организм после тяжелого дня.
Итак, на ужин приветствуются: запеканка из творога, индейка с овощами, нежирная рыба с салатом, омлет или хумус.
Если есть хочется очень сильно, обратите внимание на бурый рис с морепродуктами.
Читайте также. Защита от диабета: почему врачи советуют после ужина совершать прогулку?