На одного человека следует закупить около 3 килограммов фруктов и овощей.
Журналисты издания Food.ru указывают, что корзина продуктов для правильного питания должна состоять из овощей и фруктов, мяса, зерновых, орехов, рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов, сообщает runews24.
За неделю нужно съедать 300 граммов мяса, 300-450 граммов рыбы, 300-450 граммов курицы или индейки, 5-7 яиц. А вот овощей и фруктов надо есть по 400 граммов каждый день. И по 200 граммов в день молочных продуктов.
Также для ежедневного рациона хороши 10-15 штук орехов, один ломтик хлеба или 1,5 чашки готовых круп или макарон.
Читайте также. Тем, кто худеет: вместо диеты – здоровое питание