Если вы не можете уснуть и вас мучает голод, чем лучше всего перекусить?
Кисломолочными продуктами. Лучше всего обезжиренными и несладкими. Порция в 200 г утолит голод и быстро усвоится – всего за 60–90 минут.
Поможет стакан теплого молока. В молоке есть триптофан, который вызывает сонливость. Это прекрасный способ «обмануть» мозг и уснуть.
Ученые подтвердили: миндаль помогает похудеть, подавляя аппетит. С помощью него вы сможете сбалансировать свой аппетит: 40 г миндаля на ночь подавят желание плотно позавтракать.
Бананы синтезируют мелатонин и в них много магния. Они тоже помогут крепче заснуть и лучше спать.
Еще подсказка – мясной бульон. В теплом виде он расслабит, утолит чувство голода и быстро переварится – максимум за 60 минут.
Плюс он очень полезен – в нем есть железо, селен, фосфор и натрий.
Читайте также: готовим осеннюю настойку из имбиря для крепкого иммунитета.