Фото: AnnaStills/stock.adobe.com
Врач-эндокринолог Ольга Юрьева предлагает разнообразить ежедневную ходьбу при помощи трех приемов: периодического увеличения темпа, вставания на цыпочки и обратного хождения, сообщает «МедикФорум».
Не надо себя загонять, но очень полезно периодически увеличивать темп ходьбы. Это поможет сжигать больше калорий и стимулировать обмен веществ. Несколько минут идите быстро, а затем возвращайтесь к обычному темпу – сделайте несколько подходов.
Добавляйте к прогулкам и ходьбу на носочках, что будет хорошо тренировать ноги. Если это для вас слишком просто, напрягайте одновременно и ягодицы.
И, наконец, ходьба назад полезна для улучшения баланса и подвижности тела.
«Пожилые люди, которые регулярно ходят задом наперед, реже падают. Если вы регулярно так делаете, ваша нормальная походка становится более сбалансированной, поскольку вы тренируете координацию», — пояснила Ольга Юрьева.
Читайте также. Защита от диабета: почему врачи советуют после ужина совершать прогулку?
Одна из самых «долгоиграющих» местных проблем будет решена с подачи неизвестного оператора
Такую рассаду нужно как можно быстрее спасать, иначе она сильно потеряет в качестве и не…
Чтобы как-то выживать, она каждый день сидела с протянутой рукой...
В города, поселки и станицы с населением до 50 тысяч человек специалисты переедут по программе…
В рамках мероприятий представят туристический бренд кубанской столицы.
В День Победы в столице Кубани развернули и двухкилометровую Георгиевскую ленту.