Фото: AnnaStills/stock.adobe.com
Врач-эндокринолог Ольга Юрьева предлагает разнообразить ежедневную ходьбу при помощи трех приемов: периодического увеличения темпа, вставания на цыпочки и обратного хождения, сообщает «МедикФорум».
Не надо себя загонять, но очень полезно периодически увеличивать темп ходьбы. Это поможет сжигать больше калорий и стимулировать обмен веществ. Несколько минут идите быстро, а затем возвращайтесь к обычному темпу – сделайте несколько подходов.
Добавляйте к прогулкам и ходьбу на носочках, что будет хорошо тренировать ноги. Если это для вас слишком просто, напрягайте одновременно и ягодицы.
И, наконец, ходьба назад полезна для улучшения баланса и подвижности тела.
«Пожилые люди, которые регулярно ходят задом наперед, реже падают. Если вы регулярно так делаете, ваша нормальная походка становится более сбалансированной, поскольку вы тренируете координацию», — пояснила Ольга Юрьева.
Читайте также. Защита от диабета: почему врачи советуют после ужина совершать прогулку?
Главное - сделать это в срок.
Романист, поэт, яркий публицист, видный общественный деятель – уже при жизни его называли классиком адыгской…
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.