С годами замедляется метаболизм, и вы уже не можете себе позволить то, что любили делать раньше.
Терапевт Александра Белова предупреждает, что четыре пищевые привычки станут причиной набора лишнего веса у женщин старше 40 лет, даже если они практиковали их с юности и никогда не жаловались на лишние килограммы, сообщает «МедикФорум». Организм перерабатывает пищу уже не так, как в 20 и в 30.
Во-первых, не стоит позволять себе поздние приемы пищи. После ужина и до сна не должно быть перекусов (в среднем в течение 3-4 часов).
Во-вторых, не следует пить бокал вина за ужином каждый день. После 40 лет алкоголь существенно увеличивает риск ожирения печени.
В-третьих, сократите потребление сладкого и мучного.
В-четвертых, ешьте меньше соленого, потому что после 40 лет многие склонны к задержке жидкости и отечности. Избыток соли способствует замедлению метаболизма и накоплению жира в брюшной полости.
Читайте также. Диета для лета: как похудеть быстро и без вреда для здоровья