5-секундный тест на силу и подвижность: проверьте, в какой вы форме

Врач-терапевт Ирина Андреева рекомендует периодически выполнять простой тест, который без прикрас показывает, в какой физической форме вы находитесь, сообщает «МедикФорум». Исследование показало, что тест может предсказать смертность среди участников в возрасте от 51 до 80 лет, поскольку частники с низкими баллами в 7 раз чаще умирали в течение следующих 6 лет.

Тес называют «стой-сиди-стой». Все, что нужно сделать, — из положения стоя сесть на пол со скрещенными ногами, а затем снова подняться. Руки использовать нельзя – только ноги и середину тела.

Те, кто сможет снова встать, получают десять баллов. Баллы вычитаются за любую помощь, оказанную руками, коленями, предплечьями или боками ног. Если попытки не увенчались успехом, это 0 баллов.

Правда, тест не учитывает наличие травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В этом случае человек не сможет выполнить задание.