Оказывается, продолжительное сидение в течение дня очень вредит этому показателю.
Американские ученые обнаружили, что снизить уровень сахара в крови на 60 процентов помогает регулярная ходьба, сообщает «МедикФорум». Сколько именно надо ходить, показало новое исследование.
Добровольцам установили пять разных режимов дня: 30 минут сидения и одна минута ходьбы, 60 минут сидения и 1 минута ходьбы, 30 минут сидения и 5 минут ходьбы, 60 минут сидения и 5 минут ходьбы, постоянное сидение в течение дня. После различных замеров выяснилось, что эффективнее всего ходить по 5 минут через каждые полчаса. Чуть менее эффективно ходить по одной минуте через каждые полчаса.
Остальные варианты оказались неэффективны, а постоянное сидение в течение дня – и вовсе вредно.
Кроме того, регулярная ходьба оказывает позитивное влияние и на сердечно-сосудистую систему.