На помощь придет производственная гимнастика.
Врач мануальной, физио- и рефлексо-терапии, массажист Владимир Эни-Олорунда советует офисным работникам попробовать делать производственную гимнастику, сообщает «МедикФорум».
Дело в том, что при сидячей работе нарушается кровоснабжение позвоночника, формируется мышечный спазм, что приводит к ущемлению спинномозговых нервов и сосудов, питающих межпозвонковые диски. Уже через несколько месяцев сидячей работы появляются проблемы со спиной, которые без гимнастики будут только усугубляться.
Проблема в том, что далеко не на всех предприятиях есть возможность заниматься производственной гимнастикой. Что делать? Эксперт советует выполнять простое упражнение. Если нет возможности сделать полноценную разминку, встаньте у прямой стены. Положение тела должно быть таким: спина ровно, стопы — параллельно полу, пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок касаются стены. Стоя в таком положении, потяните затылок мягко вверх, чувствуя растяжение позвонков. Выполняйте упражнение по 30 секунд, постепенно увеличивая продолжительность одного подхода на 10-15 секунд. Делать такие растягивания можно несколько раз в день.