Спешите вдыхать аромат трав, цветов, летнего дождя, ягод, жару и прохладу, идущую от земли! Сама эта атмосфера уже заряжает энергией и наполняет бодростью.
Человек, в основном, состоит из воды, А ещё из тревоги, заботы, беды, Из беды и тревоги. И только отчасти Состоит человек из веселья и счастья. Потому-то бедняга с рожденья влеком В те края, где дано состоять целиком Из любви и веселья, и счастья, и света, Из которых Создателем соткано лето.
Этим замечательным стихотворением Ларисы Миллер мне хочется поговорить о значении лета в жизни каждого человека и научить читателей некоторым психологическим техникам, которые помогут наслаждаться жизнью.
Не знаю, как вы, а я очень устала от бесконечного прессинга во всех областях жизни в связи с пандемией коронавируса.
Сообщество профессиональных психологов очень осторожно реагирует на происходящее, но ввело такие термины, как информационная гигиена и гигиена мышления. Как это понимать? Приведу простой пример: человек всегда сам должен мыть руки, чтобы они были чистыми, точно так же он должен научиться самостоятельно выбирать: что смотреть, кого слушать. Это первый совет психолога.
Мир преобразился: Народились пташки, Луг принарядился В платье из ромашки. А средь сочной зелени, У лесной дорожки, Ягодки примерили Яркие одёжки. Солнце торжествует, Всех пьянит от света. Здесь июль пирует, Он – макушка лета! Евгений Груданов.
Если посмотреть на жизнь внимательно, то окажется, что она вся преисполнена чудес, только мы часто не замечаем их и равнодушно проходим мимо. Как сказал Преподобный Варсонофий Оптинский: «Да подаст нам Господь разум внимательно проводить дни своей жизни!»
Что необходимо сделать летом? Советы психолога:
1. Дышать, дышать, дышать! Вдыхать аромат трав, цветов, летнего дождя, ягод, жару и прохладу, идущую от земли. Сама эта атмосфера уже заряжает энергией и наполняет бодростью. Но можно еще усилить этот эффект!
Применяем практику осознанного дыхания: представляем, что мы делаем «вдох» через макушку и мысленно направляем поток воздуха вниз — «выдох» через правую ногу. Делаем второй «вдох — выдох» через левую ногу. Повторяем упражнение не менее двенадцати раз. А теперь усложняем упражнение: представляем, что мы вдыхаем эту прекрасную энергию лета! Представляем, что эта прекрасная энергия уносит от нас усталость, негативные эмоции и события. И мы наполняемся животворящей силой летней природы!
2. Окружите себя ароматами. Ароматами любимых цветов, легкими или насыщенными. Любуйтесь цветами, не жалейте времени на это!
Цветы восстанавливают человека, причем в равной степени и мужчин, и женщин; снимают стрессы; дарят радость, продлевают молодость; лечат самые различные заболевания. Закройте глаза и представьте, что любимые вами цветы окружают вас нежным облаком. Что почувствуете? Красоту, легкость бытия, гармонию, спокойствие, осознанность, уверенность.
Можно немножко подумать, а каким цветком представляю я себя? Представляете, какой букет получится изо всех нас?!
3. Научитесь готовить и пить чай из трав. Сейчас самое время, природа вам все подарит! Важно не просто пить чай, а наслаждаться этим, именно в этом глубокий смысл чайной церемонии.
Осознайте: прошлого уже нет, не о чем волноваться! Все, что случилось — уже случилось. Это нужно принять, но нельзя исправить. Будущего еще нет. Оно еще не наступило. И каким оно будет — зависит от вас.
Так что пить чай нужно здесь и сейчас.
Мне, как психологу, очень хотелось бы знать: какие традиции чайной церемонии есть у вас? У меня они есть!
- Как живёшь?
- Благодарствуй, живу на свету,
Вот пионы цветут и шиповник в цвету,
И акация. Всё это утром в росе,
В изумрудной, густой.
Вот и новости все.
- Неужели других не нашлось новостей
В этом мире темнот и сплошных пропастей,
Тех, в которые ухни, – костей не собрать...
И откуда взяла ты свою благодать?
Где живёшь ты, ей-богу?
- В начале села,
Я на лето полдома с террасой сняла.
Этим чудесным стихотворением Ларисы Миллер я прощаюсь с вами до новых встреч.
Евгения Папазян, психолог
Читайте также: была невеста – стала жена и невестка. Совет психолога: не надо жить со свекровью.