Делать его желательно несколько раз в течение дня.
Сердечно-сосудистый хирург, кардиолог Владимир Хорошев советует выполнять простое упражнение, предотвращающее отеки ног. Надо двигать стопами попеременно в направлении сначала от себя, затем на себя, сообщает «МедикФорум».
Ноги при этом должны быть вытянутыми, а выполнять упражнение можно лежа или сидя. Начинать надо с 30-40 повторений за раз, но спустя 3-4 недели следует довести выполнение упражнения до 120 раз за подход, а подходов за день можно делать 5-6.
Указанное упражнение входит в систему лечебной физкультуры по Филатову. Оно очень эффективно за счет работы икроножных мышц и просасывания венозной крови их глубоких вен.