24 июня, 16+

7 упражнений, которые помогут снизить давление

Фото: folkextreme.ru

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, проблема со скачками давления будет только усугубляться.

Кардиохирург Ларри Кресвелл и специалисты британской ассоциации Blood Pressure UK назвали виды физических упражнений, которые помогут нормализовать артериальное давление. Активный образ жизни, по мнению врачей,  поддерживает сердце и кровеносные сосуды в тонусе, сообщает «Лента.ру». Главное тут – не перетруждаться.

Один из лучших способов для сохранения здоровья сердца – езда на велосипеде. Она может снизить давление на 10 миллиметров ртутного столба.

Не хуже «работают» танцы, быстрая ходьба, плавание, теннис и садоводство. Все эти занятия представляют собой аэробную нагрузку, то есть насыщают организм кислородом и заставляют работать сердечно-сосудистую систему.

И еще врачи рекомендуют аэробику. Желательно заниматься по 30 минут 5-7 раз в неделю, но не забывая о разминке и растяжке.

Читайте также