Раньше такой нормой считались 10 тысяч шагов, но специалисты пересмотрели свои выводы.
Эксперт по психологии спорта Линдси Боттомс развеяла миф о необходимости проходить каждый день по 10 тысяч шагов. Оказывается, этот показатель возник только благодаря маркетинговой политике создателей японского шагомера. На деле в день можно проходить и меньше — все равно польза будет, сообщает «ФАН».
По мнению Линдси Боттомс, даже 5 тысяч шагов в день – отличный результат. А если вы хотите получать большую физическую нагрузку, то постарайтесь постепенно увеличить ежедневную норму на 2 тысячи шагов. Для этого можно начать ходить на работу пешком или выполнять дома упражнения онлайн.
Ранее в ВОЗ рассказали, сколько нужно заниматься спортом в пандемию коронавируса.