Главное – следить за суточной нормой калорий, а не за временем.
Врач-терапевт и диетолог Филипп Кузьменко рассказал в эфире радио Sputnik, почему нет ничего страшного в том, чтобы поесть на ночь.
Он предлагает отталкиваться от потребностей вашего организма: если вы можете полдня голодать, а потом плотно поесть и после этого спокойно лечь спать, то в ваших действиях нет ничего плохого. А если вы из тех людей, кто хочет испытывать чувство сытости весь день, то надо распределять калораж равномерно.
«Если вы плохо спите на полный желудок, то лучше ложиться спать голодным. Если голодным плохо спать, то выпейте йогурт, съешьте творожка, но не переедайте. Это все настолько индивидуально, что какие-то точные цифры будут только путать человека. Он должен сам индивидуально подобрать тот режим питания, который подходит лично ему», — пояснил Филипп Кузьменко.
Ранее австралийский диетолог рассказал, как обновить свой организм всего за две недели.