С их помощью можно избавиться от лишних килограммов незаметно для себя.
Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании предлагают желающим похудеть придерживаться простых повседневных правил поведения. Они помогут обойтись без жестких диет, сообщают «РИА Новости».
Каждое утро предлагается начинать с десятиминутной прогулки, а дневные дела разбавлять моментами физической активности: например, приседать во время чистки зубов.
Врачи советуют ограничить потребление алкоголя и не пить кофе после обеда, чтобы хорошо спать ночью. А фруктовый сок и сладкие напитки замените на чай, воду и молоко.
Ешьте больше во время основных приемов пищи и не делайте перекусов.
Составьте список покупок перед походом в супермаркет, чтобы избежать спонтанных трат на еду.
Найдите альтернативные способы получения положительных эмоций, кроме еды. Например, попробуйте решать головоломки или поболтать с другом.
Пробуйте новые овощи каждую неделю.
И главное – не запрещайте себе определенную еду. Если очень хочется – ешьте, но делайте это медленно, не торопясь, чтобы удовольствоваться меньшим объемом.
Ранее стало известно, что растительная диета ускоряет метаболизм и помогает похудеть быстрее.