Эксперты считают, что физическая активность способна предотвратить почти 5 миллионов смертей в год.
Специалисты Всемирной организации здравоохранения опубликовали новые рекомендации о том, сколько нужно заниматься физкультурой для поддержания здоровья. Особенно эти советы необходимы во время пандемии коронавируса, когда многие люди перешли на удаленку и существенно сократили физическую активность, сообщает «Национальная служба новостей».
Так, всем взрослым людям (включая инвалидов и тех, кто страдает хроническими заболеваниями) в неделю нужно от 150 до 300 минут среднеинтенсивной физической активности. Детям и подросткам требуется по 60 минут аэробных нагрузок в день. Это может быть не только спорт, но и игры, танцы, передвижения по городу и даже уборка дома.
Пожилым людям советуют не отказываться от физкультуры и включить в нее упражнения на равновесие и координацию.
Ранее ученые выяснили, как сделать домашние тренировки без тренера эффективнее.