21 января, 16+

Сколько нужно заниматься спортом в пандемию COVID-19: рекомендации ВОЗ

Фото: sportadvice.ru

Эксперты считают, что физическая активность способна предотвратить почти 5 миллионов смертей в год.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения опубликовали новые рекомендации о том, сколько нужно заниматься физкультурой для поддержания здоровья. Особенно эти советы необходимы во время пандемии коронавируса, когда многие люди перешли на удаленку и существенно сократили физическую активность, сообщает «Национальная служба новостей».

Так, всем взрослым людям (включая инвалидов и тех, кто страдает хроническими заболеваниями) в неделю нужно от 150 до 300 минут среднеинтенсивной физической активности. Детям и подросткам требуется по 60 минут аэробных нагрузок в день. Это может быть не только спорт, но и игры, танцы, передвижения по городу и даже уборка дома.

Пожилым людям советуют не отказываться от физкультуры и включить в нее упражнения на равновесие и координацию.

Ранее ученые выяснили, как сделать домашние тренировки без тренера эффективнее.

Читайте также