Специалисты напоминают худеющим, что пересмотреть нужно все меню, а не только еду.
Эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Иванникова рассказала «КП.ру», что тем, кто хочет сбросить лишний вес, следует серьезно отнестись не только к выбору еды, но и к выбору напитков.
Понятно, что сладкая газировка в больших количествах до добра не доводит. Однако в категорию вредных напитков эксперт зачислила и соки, и любимый многими летний напиток квас. И в первые, и во второй производители стали добавлять слишком много сахара, поэтому они получили высокий гликемический индекс. Это, кстати, вредно не только для страдающих диабетом – большое количество сахара создает серьезную нагрузку на поджелудочную железу даже у здоровых людей. И у них появляется риск стать в дальнейшем диабетиками.
Газировки, соки и квас лучше заменить на простую воду, чай или кофе. Однако и тут есть нюансы. Чай и кофе лучше пить без сахара, даже если во вкусе после этого напитки потеряют. Еще хуже, если сладким чаем вы запиваете печенье и пирожные.
Ранее диетологи выяснили, что сбросить вес поможет употребление в пищу куриных яиц.