В России заработала программа онлайн-тестирования «Измерь возраст своего сердца». Ее создали эксперты Российского кардиологического общества. Пройти тест можно на сайте Всероссийской социально-образовательной программы «Пульс жизни».
Считаем возраст сердца в онлайн-режиме
«Во время эпидемии COVID-19 и изоляции, когда людям пришлось отложить визиты к доктору из-за хронических заболеваний, особенно важно наблюдать за своим здоровьем, — сказала завкафедрой кардиологии НМИЦ им. Алмазова Светлана Виллевальде. — Есть базовые показатели, такие, как уровень холестерина, глюкозы, артериального давления, по которым можно судить о том, в каком состоянии у пациента сердечно-сосудистая система».
Тест разработан с помощью особого алгоритма: когда участник вводит свои данные, отвечая на вопросы интернет-анкеты, программа рассчитывает риск возникновения у него заболеваний сердца и сосудов.
«У большинства сейчас есть доступ в интернет, поэтому несложно прийти на сайт теста, определить «возраст» сердца и получить рекомендации», — прокомментировала идею Ирина Лаврова, директор по коммуникациям компании Bayer, инициировавшей проект. Конечно, тест не заменит визит к доктору. Тем более если у вас уже есть какие-то проблемы со здоровьем. Но благодаря тесту легко узнать разницу между биологическим и фактическим возрастом сердца. И, возможно, что-то поменять в жизни.
Как пройти тест
Нужно ответить на простые вопросы, а программа сравнит биологическое состояние — «возраст» сердца с возрастом по паспорту и выдаст рекомендации. Еще один бонус — проходя тест, параллельно можно узнать много полезных вещей — например, как правильно измерять давление. Главное — тестирование заставит задуматься еще раз, что наше здоровье зависит от нас самих.
Итак, вопросы.
1. Задаем «систему координат»: возраст, рост, вес.
2. Сообщаем, есть ли уже заболевания сердца, сосудов.
3. Вводим данные о сопутствующих заболеваниях.
4. Отмечаем уровень холестерина, сахара и артериального давления.
5. Говорим, курим или нет.
6. Проверяем наследственность (заболевания у родственников не старше 65 лет).
7. Сообщаем о физической активности.
Расчеты несложные: курение прибавит годы к возрасту сердца, на неполадки укажут повышенные уровни холестерина, глюкозы и давления. А отказ от табака, регулярная физическая нагрузка помогут сердцу дольше оставаться молодым. На сколько конкретно — это тоже можно выяснить, «поиграв» с программой. «Отменяешь», например, курение — и видишь, сколько это прибавит лет.
Пройти тест можно здесь.
На заметку. Как правильно измерять артериальное давление дома?
Перед измерением нельзя активно двигаться, курить, пить кофе или чай. Лучше проводить измерение через 1-2 часа после еды.
Не надо мерить давление сразу после приема лекарств (контроль после приема гипотензивных препаратов при повышенном давлении делают через 1-2 часа).
Во время измерения не напрягаться. Не двигаться. Не говорить.
Манжета тонометра должна охватывать не менее 80% длины плеча. Нижний край манжеты- на 2-3 см выше локтевого сгиба.
Сначала измеряется давление на одной руке, затем на другой.
Давление на правой и левой руках может отличаться на 10-20 единиц — это нормально.
