Сложнее всего сладкоежке пережить первые дни «поста».
Шведский диетолог Фредерик Паулун поделился простой методикой избавления от тяги к сладкому, которая дает эффект уже через неделю применения, сообщает «РГ.ру».
Понятно, что с первого дня следует убрать из рациона питания выпечку, сладости, сладкие напитки и даже хлопья для завтраков. Если идти совсем на крайние меры, то нужно оставить только медленные углеводы.
Диетолог советует исключить также фрукты и ягоды, но после того, как вы научитесь обходиться без сладостей, их можно будет вернуть.
Чтобы отвлечься от мыслей о сладком, нужно поддерживать физическую активность, избегать стресса, баловать себя приятными занятиями, хорошо спать, больше пить и регулярно питаться. Добавьте в рацион орехи, семена и белок.
Ранее эксперты Роскачества рассказали, как быстро сбросить лишние килограммы, набранные за время карантина.