Они помогут облегчить течение суставных заболеваний.
Эксперты рассказали, какие продукты надо есть, чтобы улучшить здоровье суставов и облегчить течение суставных заболеваний, сообщает «МедикФорум».
В этом списке – простые и недорогие продукты: рыба, овсяная каша, желе, киви, молоко.
Уменьшить воспаление в суставах помогут жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3, которыми так богата рыба. Медики советуют чаще употреблять в пищу скумбрию, сельдь и сардины, а также семена льна и льняное масло.
Овсяная каша богата марганцем, который помогает восстанавливать хрящевую ткань.
Киви способствует выработке хондроитина и гиалурона, которые тоже активизируют процессы регенерации в хрящевой ткани и делают суставы гибкими.
Молочные продукты содержат много кальция, который укрепляет кости и весь опорно-двигательный аппарат.
Кстати, свойствами хондропротекторов обладает обыкновенный желатин, поэтому стоит включить в рацион питания различные блюда на основе желе.
Напомним, что ранее эксперты рассказали, какие овощи и фрукты следует есть для разжижения крови и профилактики инсульта.